Von Autos und Katzen :: Cars and Cats

Letzte Woche blieb mein Auto stehen. Kommt (leider) vor. Dadurch erinnerte ich mich aber an einen kleinen AutoVORfall in einer meiner Unterrichtsstunden mit meinen Kleinsten. Eine Übung, die ich gerne verwende zum Entspannen des (Schul) geplackten Rückens ist die aus dem Yoga bekannte Übung "Die Katze", bei der man im Vierfüßlerstand seinen Rücken rundet und wieder flach macht, d.h. parallel zum Boden ausstreckt. Da ich keine Yogalehrerin bin, fand ich daher die Bilder von Judith Frege "Der runde Tunnel/die flache Landebahn für Flugzeuge" aus ihrem Buch Kreativer-Kindertanz-Grundlagen-Beispielen-Unterrichtsstunde zur Veranschaulichung der Übung sehr passend für meine Gruppe. Aus irgendwelchen Gründen sagte ich aber statt Landebahn Autobahn was wohl daran liegt, dass in Irland einem die Autobahnen super gerade vorkommen im Gegensatz zu den holprigen Straßen in Connemara.
Jedenfalls brachte ich ein kleines Spielzeugauto mit zum Unterricht, damit ich bei den Kindern kleine Korrekturen vornehmen konnte. Es ist schließlich manchmal gar nicht so einfach, mit dem Rücken und Nacken eine Gerade zu bilden ohne dabei im Hohlkreuz zu versinken. Mit dem Auto fuhr ich dann über den Rücken der Kinder. Ein kleiner Test also, um zu erFAHRen, ob er auch schön gerade ist. Natürlich fuhr das Auto auch durch den Tunnel (wenn sich Rücken wölbt und der Kopf dabei nach unten hängt). Die Kinder fanden das eine lustige Idee und noch spaßiger war es, als mein Auto dabei ein Rad verlor. Oh hah! Was für eine Aufregung. Sofort vergaßen alle die Übung und versuchten das Auto zu reparieren und zu fachsimpeln, ob nicht ein anderes Modell besser sei. Wir hatten jedenfalls viel Spaß!

Diese Übung eignet sich auch super für zu Hause, ob mit Kindern oder allein. Man braucht nicht viel Platz und sie ist einfach durchzuführen. Eine schöne bebilderte Anleitung in Englisch findet man auf der webseite des yogajournal. 

Last week my car broke down. Nothing serious happened - thankfully, but it reminded me of a little incident I had when I was teaching little ones (mostly boys) in a primary school. One of the exercises I liked to do with them is this back relaxing exercise that many people already know from Yoga  namely the Cat pose. 
You get your knees and hands on the floor, round your back and release back into a neutral table position. You can find a nice instruction on the yogajournal website. Since I am not a Yogateacher I thought the description for that exercise given in the (German) book on creative dance (Kreativer-Kindertanz-Grundlagen-Beispielen-Unterrichtsstunde) by Judith Frege helpful. She uses the image of a tunnel when you round your back and the image of a runway when you flatten your back, hence neck and back form a line. For some reason I said motorway instead of runway the first time when I applied these images. Maybe because the motorways in Ireland seem super straight in contrast to the bumpy roads in Connemara...

However, this is why I came up with the idea to bring a little toy car to class for corrections. Because it can be very hard to feel if your back is in line with your neck, right? So I used the car to drive over the children's backs to ensure that their backs were straight without any bumps and holes. I also used to drive through the tunnels when the kids were doing the cat's tilt. The children thought that very funny and gave their best to present me straight backs and tunnels too. One day, however, the tyre of the car fell off. Can you imagine the excitement this stirred? All the kids stopped the exercise and tried to repair the car and started a discussion what car model would be best for the exercise and so on.  Oh, we all had so much fun!

I also recommend this exercise for doing at home together with your kids or on your own. It is so easy , but yet so effective if you do it on a regular basis (I know this is the tricky part). But it will give you a nice stretch for the back as well as your neck. And that is we all need, right?